こんにちは！Be-Ennです💛
皆様は夏の計画がありますか？( *´艸｀)
我が家はまだ小学生が2人おりますので、親の義務のような夏休みのお楽しみを考えねばなりません。
まぁ、お財布さんというおおきな存在のお伺いを立てながらなんですけどね…。(;・∀・)
ご機嫌がよければいいですけど、ここ数年はご機嫌斜めでなかなか快く軍資金を出してくれませんね～(´；ω；`)ｳｩｩ
そろそろインターナショナルな夏休みを過ごしてみたいのですが・・・。
去年は初のシュノーケリングを淡路で体験して、おぼれかけました・・・
今年もきっと、たぶん、おそらく、お天気がよければ、気持ちが前向きなら挑戦します！
水着にもなるので、あと1ヶ月とちょっとの間にスレンダーにならねばなりません(ΦωΦ)
やせましょう！やりましょう！
と、いうことでここからが昨日の続きになります（笑）
前置き長いとか言わないでください・・・文才ないのに結構いろいろと考えて頑張っておりますの( ;∀;)
さぁ！身体を温めるおはなし。
まずは皆様はご自身の体温をご存知でしょうか？
人間の体はとてもデリケートで繊細です。日々によって体温は変動します。
毎日計測して健康管理するのもいいですよ(^^♪
33℃ 凍死寸前
34℃ 生存ギリギリ
35℃ がん細胞最も活発に増殖し始める
35.5℃ 代謝機能低下、排泄機能低下、自律神経失調症の発症、アレルギー発症
36℃ 身体はブルブルッと震えて熱を生産しようとする。
36.5～37℃免疫力や代謝が最も活発に働くベストな体温
以上が目安になります。
いかがですか？いかがでしょうか？
35℃台の人は今は症状がなくても、改善しなければ将来体調崩す方も・・・。
冷え性になると基礎代謝が下がります。
この基礎代謝が高いと太りにくい身体になります。
体温が1℃下がると、基礎代謝は12％下がります。
これはカロリー消費に換算すると200～500㌔cal使えずにたまってしまいます。
これが脂肪に変わり蓄積されていくんですな・・・(;・∀・)
それでは基礎代謝を上げるために体温をあげていきましょう！
基礎代謝を上げる方法はいくつかありますが手っ取り早く今からでもできる方法をいくつか書きます。
今すぐ、今すぐやっちゃってください💛
1、緑茶を1日2~5杯飲む
カテキンは燃焼率を上げます。
2、水を飲む
飲みすぎはむくみから冷え性を誘発しますので、
体重（㎏）×50CC （例：50㎏の人は2.5ℓ）
※ただし食事から1.5ℓは通常摂取しているので残り1.0ℓ以上を水分として摂取して下さい。
ダイエットでよく言われている1日２ℓは結構きついですよね(;'∀')
お客様でも水酔いされる方がけっこういらっしゃいますが、通常摂取している水分を足してもいいので体重から計算してくださね。
コーヒー、紅茶、お茶、アルコールは含みません。
3、食事は偏食せずにしっかり食べる！
これ、間違いやすいので要注意です。私も糖質ダイエットとかやりましたけど、体調くずしました。食べることで体温が上がります。食事誘発性熱生産と言います。
噛みごたえのあるもの、旬の食べ物を食べてください💛
※甘いものは身体を冷やしやすいので気持ち、心得て控えてください。
４、入浴
15分以上、ぬるめでもいいのでしっかり浸かってください。
入浴時間が短い人、熱いお風呂に5分ほど浸かって上がる人は、急激に体温をさげやすくしていまっています。38度ぐらいのぬるめのお湯でも構わないので、バスタブに浸かる時間になれてください。
私はジプロックにスマホを入れて、湯船で携帯をいじるようにしています。
あっという間に時間たってます。
リンパマッサージもおすすめですよ☆
ストレスをためるのも基礎代謝を下げるのでリラックスする自分の時間をバスタイムにしてみてはいかかですか？
取り合えずは体温を上げる初級編を取り上げました。
細かなことを書き出すと、もっとお伝えしたいことはありますがまずはできそうなことから💛
間違った日常が冷え性を引き起こし、代謝を下げて太りやすくなる。
逆に言えば、こんなこ些細なとができなければ何をしても結果はでません。
やりましょう！今日から！
きっと、４か月後には体質が変わられてくるのを実感していただけます。
『いえ、待って！もう４ヶ月先まで待っていれないぐらい体調が悪いんです・・・。』
『〇月までに痩せたいんです！』
と、言われるお方は・・・
冷え性、肩こり、偏頭痛、腰痛、アレルギー、むくみ、自律神経失調症、便秘、背中のはりなど不快な症状でお悩みの方には当サロンおすすめの
ゲルマのベットでマッサージ
を、おすすめします( *´艸｀)
このマットに入ることで身体を深部から温め、老廃物を汗と一緒に排泄します。
（写真左は水です。）
汗には
①体温調整のための水分の汗
②身体の老廃物を回収して排泄されるデトックスの汗（右側）
の２種類があり、身体を綺麗にしたり、痩せるためにかかなければならない汗は②です。
この②の汗をゲルマベッドでのお手入れで出すことが可能です。
ちなみにこのゲルマニウムベッドではマラソン30㎞を走ったのと同じ、300kcalを消費します。
当サロンでは
１回￥6600（税別）
但し、初回は¥5,500でお試しいただけます。
この機会にぜひどうぞ~
先日、当サロンに通われているお客様。
いつも楽しみにゲルマのベットに通ってくださっています。
このお客様はひどい偏頭痛をお持ちで長年お悩みでした。
定期的に襲ってきた偏頭痛に鎮痛剤を服用し、起き上がれずに寝込む日もあったとか・・・
そんな状態でサロンに通っていただくご縁となりました。
2週間に１度ぐらいのペースでゲルマニウムベッドのお手入れを続けていただいていますが、
先日、結果が表れてきました！！( *´艸｀)
体重ー２～３㌔減！
そしてご本人様が一番気にされていた首の後ろの盛り上がったお肉・・・
女性の方に多くみられますが、これは背中のはりやコリがひどくなり、首の付け根のところにお肉が乗っかるようになります。
それが、12回目にお越しくださった先日、なんと・・・
『小さくなっているではないですかっ！！！』
お写真がこちら💛
重ねてうれしいことに偏頭痛も今はほとんどといっていいほど出ていないそうです！
体重が減られたこともありますが、首元や背中がすっきりしたおかげで、もっとお痩せになったようにお見受けしました。
いつもありがとうございます！
これからも体質改善、さらにお身体が元気になるように一緒にがんばります！！!(^^)!
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